Πολλοί θεωρούν ότι η νηστεία είναι μία καλή ευκαιρία για αποτοξίνωση αλλά και για απώλεια βάρους.
Πώς εξηγείται όμως το γεγονός ότι η ζυγαριά, κατά τη δεύτερη εβδομάδα νηστείας που διανύουμε, παίρνει την ανιούσα;
Αν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές θα καταφέρεις να διατηρήσεις ή να μειώσεις το βάρος σου και παράλληλα να διασφαλίσεις τη ζωντάνια και την ευεξία σου.
- Πολλά και μικρά γεύματα: Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο.
- Με μέτρο οι υδατάνθρακες: Το ψωμί και τα δημητριακά αποτελούν σημαντικότατη πηγή υδατανθράκων και μπορούν να περιλαμβάνονται με μέτρο στο καθημερινό διαιτολόγιο, η υπερβολική τους όμως κατανάλωση σου δίνει περιττές θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για τα μακαρόνια, το ρύζι και τις πατάτες. Δοκίμασε να συνδυάζεις μια κούπα του τσαγιού από τις παραπάνω τροφές με μεγάλη ποσότητα σαλάτα της αρεσκείας σου.
- Προσοχή στα νηστίσιμα γλυκά: Ναι στα σαρακοστιανά γλυκά, με σωστό όμως έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά. Υπάρχουν σαρακοστιανά γλυκά όπως ο χαλβάς που αν το παρακάνεις με την κατανάλωσή τους, θα πάρεις κιλά.
- Πρόσεξε την ποσότητα λαδιού: Πες όχι στα τηγανητά και μην υπερβάλεις στην ποσότητα λαδιού που χρησιμοποιείς στο φαγητό και τις σαλάτες.
- Μην βρίσκεις τη νηστεία ως δικαιολογία: Μην πέφτεις με τα μούτρα στις τηγανιτές πατάτες, ελλείψει κρέατος. Το αποτέλεσμα θα είναι επιπλέον βάρος και εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου